CRISIS Y ESTILOS DE AFRONTAMIENTO

En algún momento hemos vivido cambios que se presentan de una manera abrupta o inesperada (crisis) generando con esto un desequilibrio en el flujo de nuestra vida, lo cual trae consigo una posible alteración mental y emocional, Cuando esto sucede ponemos en marcha nuestros recursos psicológicos con el objetivo de contrarrestar dicha alteración, a estas «maneras de contrarrestar» se le conoce como estilos o estrategias de afrontamiento.

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A continuación te dejo una lista de estos estilos o estrategias de afrontamiento:

AUTODISTRACCIÓN: Buscar enfocar la atención en otra cosa que no tenga que ver con la situación de crisis.

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AFRONTAMIENTO ACTIVO: Las personas que ante los problemas se ponen en marcha y empiezan a actuar para solucionarlos, siempre que esto sea posible, y si no, al menos utilizan estrategias para minimizar el malestar que les genera.

NEGACIÓN: Existen personas que niegan la existencia de la situación 

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USO DE SUSTANCIAS:Hay personas que ante una crisis optan por el uso de sustancias como una bálbula de escape.

APOYO EMOCIONAL: Estilo de afrontamiento que busca la contención de personas cercanas y de confianza o de un profesional.

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DESCARGA EMOCIONAL: Estilo que pone de relieve la búsqueda de actividades que permitan descargar las emociones asociadas a la crisis.

REFORMULACIÓN POSITIVA: Forma en la que algunas personas analizan todos los ángulos y perspectivas del momento que están viviendo, buscando y enfocando su atención de forma positiva.

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PLANIFICACIÓN: Estilo que pone en marcha un plan para solucionar o dar frente a la crisis.

HUMOR: Forma de afrontar de una manera cómica la situación adversa.

AUTOCRÍTICA: Busca identificar de una manera objetiva la responsabilidad que se tiene dentro de la situación estresante.

Cabe decir que hay estilos de afrontamiento mucho más sanos que otros y todos se dirigen a una solución o minimización del malestar.

¿De qué manera afrontas las crisis?

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