¿Qué sucede cuando no desayunas ?

¿Sabías que las personas que no desayunan, tienen un índice de masa corporal mayor en comparación con las que sí lo hacen? ??

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes?, el desayuno es la comida más importante del día para todas las personas con o sin diabetes ya que Provee nutrimentos y energía para mantener activo el organismo. ?‍♀️

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El desayuno ? es la primera comida del día, separada de la anterior por muchas horas.

Tras esas horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo la energía??y los nutrientes necesarios para todas las actividades que se realizan en esta parte del día.

De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro”? y, por tanto, al sobrepeso. 

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?Además, está demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atención menor que las que sí lo hacen. ?

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en la sangre, son muy bajos. Has estado sin comer durante 6 a10 horas.

Comer el desayuno,? rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa.

El cerebro ? se alimenta de glucosa, pero no tiene la capacidad de almacenarla.

Se tiene mayor y mejor concentración cuando has desayunado.

La glucosa también alimenta los músculos ?por lo que te sientes menos cansado y con más energía en general, cuando desayunas.?

Las personas que no desayunan suelen tener más sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo??.

Desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso?.

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Cuando te saltas el desayuno, vas a sentir hambre más tarde y querrás una solución rápida ???Además, el ayuno prolongado – que se produce cuando te saltas el desayuno – puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

De hecho, saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad. ?‍♀️

Al mantener habitualmente este ciclo, eres sensible a desarrollar los siguientes padecimientos:

?Aumentas 21% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

?Hay más posibilidades de que tu índice de masa corporal sea alto

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?Si eres hombre ♂️ tienes 27% de peligro de sufrir un ataque al corazón

? Si eres mujer ♀️ eres más sensible de presentar elevación de lípidos en la sangre

?Mayor riesgo de obesidad

?Colesterol y triglicéridos altos.

Te daré 3 consejos para que no vuelvas a omitir esta comida tan importante:?‍⚕️

?Recorre el horario para dormir: ?dormir media hora antes para poder despertar ?más temprano de lo que se acostumbra.

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?En la noche ?anterior es recomendable partir fruta ????y adelantar la preparación del platillo del desayuno ?

? Si no estas acostumbrad@ a desayunar todos los días, te sugiero empezar con algún alimento ?y aumentar paulatinamente, hasta que se incluya un alimento de cada grupo????y se logre un desayuno completo ?

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