¿Qué sucede cuando no desayunas ?

¿Sabías que las personas que no desayunan, tienen un índice de masa corporal mayor en comparación con las que sí lo hacen? 🧐😱

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes🔎, el desayuno es la comida más importante del día para todas las personas con o sin diabetes ya que Provee nutrimentos y energía para mantener activo el organismo. 🏃‍♀️

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El desayuno 🍳 es la primera comida del día, separada de la anterior por muchas horas.

Tras esas horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo la energía🔋🔋y los nutrientes necesarios para todas las actividades que se realizan en esta parte del día.

De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro”💸 y, por tanto, al sobrepeso. 

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😥Además, está demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atención menor que las que sí lo hacen. 🤯

Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en la sangre, son muy bajos. Has estado sin comer durante 6 a10 horas.

Comer el desayuno,🥗 rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa.

El cerebro 🧠 se alimenta de glucosa, pero no tiene la capacidad de almacenarla.

Se tiene mayor y mejor concentración cuando has desayunado.

La glucosa también alimenta los músculos 💪por lo que te sientes menos cansado y con más energía en general, cuando desayunas.🥙

Las personas que no desayunan suelen tener más sobrepeso que las personas que comen un desayuno nutritivo🍎🥗.

Desayunar reduce el hambre durante el día, por lo que es más fácil evitar comer en exceso🍔.

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Cuando te saltas el desayuno, vas a sentir hambre más tarde y querrás una solución rápida 🌭🍟🍕Además, el ayuno prolongado – que se produce cuando te saltas el desayuno – puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

De hecho, saltarse el desayuno en realidad aumenta el riesgo de obesidad. 🙅‍♀️

Al mantener habitualmente este ciclo, eres sensible a desarrollar los siguientes padecimientos:

🍎Aumentas 21% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

🍎Hay más posibilidades de que tu índice de masa corporal sea alto

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🍎Si eres hombre ♂️ tienes 27% de peligro de sufrir un ataque al corazón

🍎 Si eres mujer ♀️ eres más sensible de presentar elevación de lípidos en la sangre

🍎Mayor riesgo de obesidad

🍎Colesterol y triglicéridos altos.

Te daré 3 consejos para que no vuelvas a omitir esta comida tan importante:👩‍⚕️

🍉Recorre el horario para dormir: 😴dormir media hora antes para poder despertar 🌞más temprano de lo que se acostumbra.

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🍉En la noche 🌜anterior es recomendable partir fruta 🍍🍈🍑🍏y adelantar la preparación del platillo del desayuno 🥗

🍉 Si no estas acostumbrad@ a desayunar todos los días, te sugiero empezar con algún alimento 🍏y aumentar paulatinamente, hasta que se incluya un alimento de cada grupo🍌🥦🍗🍞y se logre un desayuno completo 🥗

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