Crossfit ¿Qué es? ¿Cuales son las zonas más afectadas?

El crossfit es uno de los ejercicios que se ha reportado con un 75% de asistencia en fisioterapia para su recuperación de los practicantes por presentar lesiones y un 7% ha requerido una intervención quirúrgica.

Es importante saber que el crossfit es un método de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios dentro de distintos circuitos realizados consecutivamente.

Resultado de imagen para crossfit y fisioterapia"

Esta disciplina, permite optimizar y mejorar la fuerza muscular, resistencia cardiopulmonar, equilibrio, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, velocidad, entre otros.

Toma nota y si te haz lesionado de alguna de las siguientes zonas, para que acudas a rehabilitación lo antes posible:

😥Lesiones en los hombros: debido a los ejercicios de levantamiento de pesas (snatch u overhead squat), el cual son ejecutados generalmente sin supervisión, sin técnica o buena dosificación, al realizar una rotación o hiperextensión de hombro excesiva, y bajo condiciones previas de fatiga, pueden ser un cóctel fatal para lesiones en el hombro.

Resultado de imagen para columna vertebral"

😥Lesiones en columna lumbar: una lumbalgia o dolor en la espalda baja es lo más común en el crossfit.

😥Lesiones en rodillas: rotura o desgaste en los meniscos, tendinitis debido a la sobrecarga de peso.

😥Lesiones en muñeca: afectación del nervio radial.

Es importante mencionar que este ejercicio no es malo, solo debe tener una buena dosificiacion para realizarlo y debe ser de forma progresiva de acuerdo a las características del deportista para evitar las lesiones antes mencionadas.

Resultado de imagen para lesion crossfit"

Prevén la complicación de una lesión para poder seguir adelante con esta disciplina 🏋🏻‍♀️

Citas. Tel 6905443

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *