Mantente hidratado y mejora tu metabolismo

驴Sab铆as que mantenerte hidratado puede mejorar tu metabolismo?馃

Adem谩s de ser indispensable para la vida, el agua es un elemento dotado de sorprendentes propiedades; es el mayor componente del cuerpo humano (entre 50 y 70% del peso corporal)馃槷馃槻

De una manera u otra el agua est谩 implicada en muchas, si no es que en todas, las reacciones corporales:

Se considera el solvente universal y sus funciones en el organismo son innumerables, ya que, es el medio de transporte de la funci贸n circulatoria馃挒, donde ocurren muchas de las reacciones bioqu铆micas del metabolismo, el transporte de sustratos a trav茅s de la membrana celular, uno de los medios para la regulaci贸n de la temperatura corporal y para la realizaci贸n de muchas de las funciones celulares.

Beneficios del agua en tu cuerpo:

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馃挧Cerebro: el 馃 depende en gran medida del agua para trabajar de formas mas correcta, una adecuada hidrataci贸n ayuda a mantener la capacidad de concentraci贸n y memoria.馃く

馃挧Aparato respiratorio: 馃憙馃槫ingerir agua suficiente hidrata las mucosas, garganta, bronquios, y pulmones; disminuyendo la probabilidad de infecciones virales.

馃挧 Coraz贸n 鉂わ笍beber la cantidad adecuada de agua diariamente ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

馃挧Aparato digestivo馃憚 una correcta hidrataci贸n favorece la absorci贸n y disoluci贸n de nutrientes a la vez que facilita la digesti贸n y activa las enzimas esenciales para suministrar energ铆a a nuestro organismo.

馃挧Temperatura 馃尅锔忦煠抏l agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, especialmente durante el ejercicio, ya que facilita la redistribuci贸n del calor desde los tejidos activos hasta la piel y mediante el enfriamiento del cuerpo a trav茅s del sudor.

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馃挧Ri帽ones: una buena hidrataci贸n ayuda a eliminar toxinas y desechos, reduciendo trastornos y dolencias renales馃彞(c谩lculos, piedras, infecciones, etc.)

La hidrataci贸n es el proceso fisiol贸gico de absorci贸n de agua por parte de las c茅lulas, tejidos y 贸rganos del cuerpo, de manera que el balance h铆drico es el resultado del equilibrio entre el consumo y la p茅rdida de agua, ya sea por el ri帽贸n (orina), p茅rdidas insensibles馃槬馃槄 (piel, sudor y aire espirado), que dependen de la actividad f铆sica鉀癸笍鈥嶁檧锔忦煔粹嶁檧锔忦煠尖嶁檧锔 de factores ambientales馃對锔忦煂笍馃尀鉂勶笍 y de la p茅rdida por las heces. Estar bien hidratado se relaciona con un estado adecuado de salud y bienestar.

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Las principales consecuencias de la hidrataci贸n inadecuada son de tipo f铆sico (p茅rdida de peso corporal, estre帽imiento, aumento del riesgo de ca铆das, insuficiencia renal,)馃cerebral (edema celular encef谩lico), d茅rmicas/subd茅rmicas y en el rendimiento cognitivo y psicol贸gico (p茅rdida de memoria reciente, dificultad para la concentraci贸n,)馃檭

Por esta raz贸n es tan importante beber agua y as铆 reemplazar los l铆quidos perdidos para mantener nuestro cuerpo saludable y funcionando correctamente. Esto incluye el metabolismo celular.

Te dar茅 3 recomendaciones para mantenerte hidratado todo el tiempo:

馃挦No esperes a tener sed馃 para beber agua, la sensaci贸n de sed aparece cuando ya tenemos una perdida h铆drica de un 1 %, lo que puede afectar nuestro estado de hidrataci贸n, as铆 como el rendimiento f铆sico y capacidades cognitivas.

馃挦Para quitarte la sed, bebe agua pura, Reemplazar las bebidas cal贸ricas馃イpor agua disminuye la ingesta energ茅tica.

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馃挦Aumenta el consumo de verduras y frutas馃崊馃崗馃崐馃崓馃馃崏馃崍 con alto contenido de agua como: pepino, lechuga, tomate, r谩bano, sandia, fresa, mel贸n, toronja, naranja, pi帽a, manzanas y ciruelas, adem谩s de hidratarte contienen vitaminas, minerales y fibra.

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