¿Cómo acelerar el metabolismo⁉️

Acelerar tu metabolismo cuando quieres perder peso, equivaldrá a que la quema de calorías se produzca más intensamente.

La velocidad en que se producen tus procesos metabólicos están regulados por distintas hormonas que son fabricadas por el sistema endocrino, como la tiroxina (producida en la glándula tiroides) y la insulina (producidaen el páncreas).

Para activar tu metabolismo tienes que reprogramar las señales para cambiar las hormonas metabólicas clavesque actúan como interruptor para quemar grasa.

Hay 3 factores fundamentales que te ayudarán a activar o acelerar tu metabolismo:

✔️alimentación– Aumenta el consumo de alimentos saludables ricos en vitaminas y minerales (verduras, frutas). 🥦🥒🍆🥑🍎🍇🍉🍊🍋🍍🍒🍓🥝🍐🍏🥕

-realiza 5 comidas al dia, en lugar de 3 comidas abundantes y espaciadas, ingiere pequeñas porciones durante el dia.-bebe suficiente agua durante el día, de 1.5 a 2 Litros. 

-Desayuna nutritivo todos los días, hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente. 🍳🥙🥪🍱

-cena ligero, durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.🥗🥗

✔️ Ejercicio físico:– Realiza mínimo 30 minutos de actividad física al día, al mantener el cuerpo activo realiza sus funciones con mucha más eficacia.

Gracias simplemente a movernos más de forma regular en nuestra rutina diaria ayuda a activar el metabolismo. Además con el ejercicio se eliminan toxinas y el organismo funciona mejor. 🏋️‍♂️⛹️‍♀️🏊‍♀️🚵‍♀️

✔️ Equilibrio emocional:– El estrés emocional provoca que ciertas hormonas nos tensionen y dejen residuos en el organismo.Además vivir con un continuo estrés altera factores metabólicos.🧘‍♀️🧘‍♂️

-Duerme de 7 a 8 hrs diarias. 😴😴😴

Adoptar hábitos saludables, te ayudaran a mejorar tu metabolismo, y conseguirás lograr tus objetivos.

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