Esguince de Rodilla

¿Esguince de Rodilla?

Un esguince de rodilla se produce cuando uno o más ligamentos de la rodilla se estiran o desgarran inesperadamente. Los ligamentos sostienen la rodilla y mantienen alineados los huesos y la articulación. Nos ayudan a que usted pueda caminar, doblarse y girar.

Los esguinces de ligamentos son frecuentes durante ejercicios o práctica de deportes. El tratamiento y el tiempo de recuperación dependen del tipo y la causa del esguince en su rodilla.

causas: 😥movimientos bruscos de rodilla 😥golpes directos de rodilla.

síntomas y signos: 😣dolor de rodillas 😣Rigidez articular y disminución del movimiento 😣Inestabilidad al caminar

Debe ir progresando lentamente siguiendo las indicaciones de su médico y fisioterapeuta. Lentamente aumente el tiempo, la distancia y el entrenamiento. Los aumentos súbitos en los entrenamientos pueden lesionar su rodilla nuevamente.

Recomendaciones para evitar un esguince:👀

Caliente y estire sus músculos antes de ejercitarse. Después de calentarse haga estiramientos suaves. Esto ayuda a aflojar sus músculos y a disminuir el estrés en su rodilla. Después de ejercitarse, refrésquese y haga estiramientos.💪

Mantenga fuertes los músculos de sus piernas. Tener fuertes los músculos de la pantorrilla hará más estable la rodilla.

Use zapatos que se ajusten correctamente y que tenga un buen soporte a sus pies.👟

Mantenga su peso normal. 🤸‍♀️

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